3.栄養バランスを考える

3.栄養バランスを考える
高齢者に必要な栄養素には、タンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれます。
特に、筋肉量を維持するためには、十分なタンパク質の摂取が必要です。
また、食事のバランスを考え、野菜や果物を多く取り入れて、ビタミンやミネラルを補うことも重要です。

「がんを防ぐための新 12か条」

１．たばこは吸わない
２．他人のたばこの煙を避ける
３．お酒はほどほどに
４．バランスのとれた食生活を
５．塩辛い食品は控えめに
６．野菜や果物は不足にならないように
７．適度に運動
８．適切な体重維持
９．ウイルスや細菌の感染予防と治療
１０．定期的ながん検診を
１１．身体の異常に気がついたら、すぐに受診を
１２．正しいがん情報でがんを知ることから

はれの日サロンは、厚生労働省『『がん対策推進企業アクション』の推進パートナーです。
https://www.gankenshin50.mhlw.go.jp/index.html